10년에서 15년 후에 대부분의 폐암의 위험은 흡연을 계속하는 비슷한 나이의 사람의 절반이 될 것이다. 당신은 우리의 편집 정책을 연구함으로써 우리의 콘텐츠가 정확하고 최신인지 확인하는 방법에 대해 더 많이 배울 수 있다.
당신의 라이프 스타일에 맞는 몇 가지 전략은 무엇입니까? 우리는 당신이 미리 계획하고 효율적으로 흡연을 포기해야하는 모든 정보를 수집했습니다.
(항상 약물 치료를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.)성공적인 중단 패키지는 널리 퍼져있는 몇 가지 문제를 공유합니다. 전자 담배는 일반적으로 증기가 니코틴으로 구성되기 때문에 니코틴 대체 치료의한 형태입니다. 증거는 사람들이 다른 NRT 상품으로 담배를 피우는 것을 포기하는 데 효과적이라는 것을 의미하지만 개인은 특정 사람의 선호도를 가지고 있습니다.
어떤 새로운 능력을 공부하는 것과 마찬가지로, 그것을 바로 잡기 위해서는 시간과 연습이 필요하다. NRT는 담배에 존재하는 유해한 화학 화합물 없이 신체 철수 징후를 낮추는 데 도움이 되도록 작고 측정된 양의 니코틴을 공급한다.
이것은 당신이 성공적으로 담배를 끊는 여행에 도움이 될 수 있습니다. • 2 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 또는 신장 질환의 위험이 있습니까? 이것은 특히 당신이 집에서 당신과 함께 살고있는 자녀가있는 경우에 필요합니다. 좋은 담배를 끊을 수있는 3 단계에 대해 알아보십시오.
당신은 시작하는 방법으로 종료 날짜 전에 종료 아침을 시도하거나 매일 담배 사용을 줄이기 시작해야 할 수 있습니다. 당신이 정말로 배고픔을 느끼지 않도록 3 ~ 4 시간마다 건강에 좋은 것을 먹을 계획. 과일, 채소 (즉,당근 스틱, 셀러리, 사과 조각) 및 다양한 과도한 섬유질 식품이 좋은 선택입니다. 한 가지 이상의 도움 (예 : 상담 및 약물 치료)을 사용하면 의심 할 여지없이 금연 상태를 유지할 수 있습니다. 니코틴이 없어지면 마음은 니코틴을 갈망하고, 담배 없이 사는 데 익숙해지려면 시간이 걸린다.
초기에는 자신에게 너무 부담을 주지 않도록 노력하라. 담배를 끊음으로써 당신은 당신의 행복을 위해 훌륭한 일을하고 있습니다. 어떤 사람들은 담배를 끊는 것을 친구를 버리는 것처럼 느끼는 것으로 묘사합니다.
손(예: 스트레스 볼, 고무줄)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지할 수 있는 방법을 찾아라. 과도한 압박이나 스트레스를 받지 않으려면 그만두어야 할 날을 선택하라. 담배를 피우지 않고 30일을 버틸 수 있다면, 당신은 그 행동을 걷어차기 위해 먼 길을 갔을 것이다. 여행을 통해 당신을 도울 수있는 많은 치료법이 있습니다. 아래에서는 포기하는 데 도움이되는 치료법에 대한 데이터를 찾을 수 있습니다. 파워 볼 사다리 아버지는 흡연자였고 손주들을 보기 전에 대부분의 암으로 돌아가셨다.
이러한 단기 작용 요법은 일반적으로 장시간 작용하는 니코틴 패치 또는 비 니코틴 금연 약물 중 하나와 함께 사용하기에 안전합니다. 금연 보조제에 대한 자세한 내용 읽기 금연 보조제는 니코틴 갈망과 다른 담배 금단 증상을 관리하는 데 도움이 된다. 사회적 지원 찾기 CDCTobaccoFree에서 흡연을 중단하려는 동기를 찾아 공유하십시오. 사회적 지원은 니코틴 중독을 이기고 금연 생활을하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 담배를 피우는 한 가지 이유는 니코틴이 긴장을 푸는 데 도움을 주기 때문이다. 일단 멈추면 긴장을 풀 수 있는 새로운 방법을 찾게 될 거야.