또는 예를 들어, 그들은 상담이나 약을 추가할 수 있다.
아니면 그들은 담배를 피우던 친구와 의논할 수도 있다.
그리고 다음 주, 다음 달 또는 다음 봄과 같이 언제 다시 시도하고 싶은지 생각해 보세요. 여전히 그만두고 싶은 마음이 있다면 원하는 만큼 빠르게 다시 시도할 수 있습니다.만약 당신이 몇 주 동안 담배를 피우지 않는다면, 당신의 성공 가능성은 엄청나게 높아진다. 아래는 1개월 동안 살아남기 위한 우리의 조언이다. 가장 먼저 금연은 하나의 과정이며 변화의 방법이나 주기에서 자신이 맞는 위치를 인식하는 것이 중요하다는 것을 이해하는 것이다. 당신이 피우는 담배의 양과 당신의 다양한 금연일을 추적하세요.니코틴 대체 요법은 비록 여러분이 담배를 끊을 수 없더라도, 여러분이 담배를 멀리하려고 시도할 때 갈망과 니코틴 금단 현상을 다루는데 도움을 줄 수 있습니다. 그것은 직장, 집 또는 공공 장소와 유사한 확실한 장소나 조건에서 흡연을 줄이거나 금연을 유지하도록 도와줄 수 있다.
관상동맥 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 폐기종, 폐 대부분의 암 및 기타 암의 위험을 줄이십시오. 그만두는 것은 또한 당신의 구강 건강을 증진시킬 수 있다.
니코틴 대체요법은 이러한 충동을 억제할 수 있다.
연구에 따르면, 금연 프로그램에 추가로 참여할 때 니코틴 껌, 로제, 그리고 패치가 성공 가능성을 향상시킨다고 합니다. 니코틴 대체 요법과 같은 약은 당신이 담배를 끊는 것을 더 쉽게 만들 수 있다.
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그 약들은 당신의 금단 신호를 완화함으로써 효과가 있다.
매니토바에 20만 명 이상의 흡연자가 있는 가운데, 수많은 인구가 흡연을 중단하도록 돕기 위해서는 여러 개의 패키지가 필요하다.과학자들은 여전히 전자담배가 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 배우고 있다.
미국 식품의약국(FDA)은 전자담배를 금연 도우미로 인정하지 않고 있다.
흡연자들이 담배를 끊는 것을 돕는다는 제한된 증거가 있다.
담배를 피우는 것은 신체적인 습관이자 심리적인 습관이다.담배를 끊으면 많은 돈을 절약할 수 있다.
현재 당신이 하루에 20개의 담배를 피우고 있다면, 담배를 끊으면 매년 1000달러를 절약할 수 있을 것이다. 흡연자가 비흡연자보다 스트레스 수치가 더 큰 경향이 있다는 것을 알려줍니다. 대부분의 사람들은 그들의 스트레스 범위가 그들이 포기하는 것보다 그들이 포기하는 것보다 그들이 이전에 했던 것보다 6개월 후에 더 낮다는 것을 발견한다.
포기하는 가장 전형적인 목적은 더 오래 머무르는 것이다. 그것은 여러분 자신과 사랑하는 사람들에게 줄 수 있는 선물입니다. 담배를 끊는 것은 어렵지만, 그것은 성취될 수 있다.
의욕을 잃지 않으려면, 왜 담배를 끊고 싶은지 계속 상기하세요.