목표를 보다 작고 관리하기 쉬운 단계로 세분화합니다. 파이프와 시가는 구강암과 인후암의 위험을 높인다. 당신은 담배, 파이프, 또는 씹는 담배를 사용함으로써 인후암과 구강암에 걸릴 수 있다.
그것에 연연하지 마세요 – 여러분은 음식에 대한 갈망을 니코틴에 대한 갈망과 혼동할 수 있고 그 반대도 마찬가지입니다. 다음으로, 언제, 어떻게 그만둘지 계획을 세워야 한다.
MedlinePlus는 국립보건원 및 기타 연방 당국 기관의 웰빙 정보와 연결됩니다. MedlinePlus는 비정부 웹 사이트의 건강 데이터에 추가로 연결합니다. 외부 하이퍼링크 및 고품질 포인터에 대한 고지 사항을 참조하십시오. 니코틴 패치를 구매하기 위해 의사의 처방전이 필요하지 않다.당신의 시간과 전문지식을 제공함으로써 대부분의 암환자들의 삶을 바꾸세요. 여러분이 어떤 유형을 선택하든, 요가는 여러분의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 안전하고 개인화된 웹 사이트에 로그인하여 치료를 받으십시오. 피부 패치(“피부 니코틴 패치”라고도 함)우리는 당신이 니코틴 사용을 포기하거나 축소하고 당신이 이 변화를 만들 때마다 무슨 일이 일어나는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 중단할 날짜를 선택하고 그날부터 비흡연자가 되기로 결정하세요. 좋아하는 사람들과 동료들에게 말하고 마음을 잊기 위해 해야 할 한 가지 계획을 세우세요.담배를 사용하지 않고 12시간만 지나면, 몸은 담배에서 여분의 일산화탄소를 스스로 씻어낸다. 일산화탄소 수치가 정상으로 돌아오면 인체의 산소 범위가 늘어난다. 이 가스는 과다 복용 시 위험하거나 치명적일 수 있으며 산소가 폐와 혈액으로 들어오는 것을 방지한다.
만약 당신이 더 일찍 그만두려고 했다면, 무엇이 당신을 위해 일했고 무엇이 그렇지 않았는지를 고려하라. 간접흡연은 여러분의 담배에서 나오는 연기와 여러분이 방금 내뿜는 연기를 합친 것입니다. 간접흡연은 해롭고 주변 사람들에게 건강 문제를 일으킬 수 있다.
변화를 필요로 하는 사람들은 보통 그들의 목표를 글로 적으면 더 성공적이다. 당신이 저축할 수 있는 돈이나 스포츠 활동에서 반을 취함으로써 얻을 수 있는 체력과 같이 당신이 왜 담배를 끊기를 원하는지에 대한 모든 설명을 적어라. 니코틴은 흥분제이자 우울제이다. 이것은 처음에는 심장 박동수가 증가하고 개인들이 좀 더 정신을 차리게 만든다는 것을 의미한다.
하지만 담배를 피우는 대부분의 사람들은 결국 담배를 끊을 수 있다.
사랑하는 사람들, 친구, 그리고 의사에게 도움을 요청하세요. 미국 암 협회의 그레이트 아메리칸 스모크아웃은 매년 11월 셋째 주 목요일에 열린다. 만약 여러분이 금연을 계획하고 있다면, 그것은 여러분의 금연 계획을 시작하거나 시작하기에 환상적인 날이다. 다음은 smokefree.gov에서 탈퇴하는 5가지 단계입니다. 오랫동안, 니코틴 껌은 사람들이 담배를 효율적으로 끊도 담배해외배송 록 도와왔다.