이 약들 중 하나가 당신에게 효과가 있을지 여부를 결정하기 위해 당신의 의료 서비스 제공자와 상의하세요. 당신은 시작하기 위한 방법으로 “아침을 끊는 것”을 시도하거나 당신의 금연 날짜 전에 당신의 하루 담배 사용을 줄이기 시작하고 싶을지도 모른다. 여러분이 정말로 배고픔을 느끼지 않도록 3시간에서 4시간마다 건강에 좋은 것을 먹을 계획을 하세요.증거는 그들이 다른 NRT 제품들만큼 사람들이 담배를 끊도록 돕는 데 최소한의 효율적이라는 것을 시사하지만, 개인들은 특정한 사람들의 선호를 가지고 있다.
담배를 끊는 것은 여러분이 얼마나 오래 피웠는지에 관계없이 건강에 매우 중요한 이점을 제공한다는 것을 기억하세요. 습관을 끊은 지 몇 시간 안에 혈액순환이 개선된다. 그리고 몇 주 안에 폐 기능이 향상됩니다. 계속하면 1년 안에 관상동맥 심장병 위험이 50% 감소합니다.당신이 담배를 피우면 아기가 유아 돌연사 증후군으로 죽을 수도 있다는 것에 관련이 있나요? 아마도 당신의 아이들은 잦은 귀 감염이나 기관지 천식을 가지고 있을 것이다. 건강을 유지하는 것은 담배를 끊으려는 일반적인 이유이다. 아니면 담배에 의해 관리된다고 느끼는 대신에 여러분의 삶을 정말로 통제할 수 있다고 느끼는 것이 필요할 수도 있습니다. 십대들은 담배를 끊는 다른 이유들을 만들어 낼 수도 있다.
대부분의 사람들은 담배를 완전히 끊기 전에 여러 번 멈추고 다시 시작한다.
만약 여러분이 전에 담배를 끊으려고 노력해본 적이 있다면, 대부분의 사람들은 수익이 나기 전에 많은 경우 담배를 끊으려고 노력한다는 것을 기억하세요. 많은 스마트폰이나 알약 금연 앱들은 당신의 진행 상황을 가족과 친구들과 공유할 수 있게 해준다. 이것은 여러분이 힘들거나 새로운 금연 이정표를 축하하고 싶을 때마다 여러분이 필요로 하는 추가적인 지원과 격려를 받을 수 있는 방법입니다. 여러분은 변화를 위한 여러분의 계획에 대해 정말로 매우 흥분되고 긍정적으로 느낄 수 있습니다. 여러분이 달성할 수 있는 현실적인 목표(퇴사 일정 포함)를 설정해야 합니다.만약 당신이 강렬한 갈망을 가 kobapost.co.kr 지고 있다면 상품의 조합을 시도하는 것. 그러므로, 담배를 빨리 그리고 완전히 끊으려면, 어떤 제품이 당신에게 가장 적합한지 알아보세요. 니코틴은 담배의 중독성 있는 성분이다. 니코틴 대체 요법은 갈망을 억제하고 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
그리고 그것은 의심할 여지 없이 여러분이 해야 할 한 가지 일입니다. 만약 여러분이 흡연자라면, 아침 에스프레소와 함께 담배를 갈망하는 것이 여러분의 생각에 전부는 아니다.낮은 선량으로 시작하여 점차 최대 선량까지 증가합니다. 당신은 니코틴 패치를 구입하기 위해 의사의 처방전을 원하지 않는다. 여러분은 약 3개월 동안 니코틴 껌이나 로션을 사용할 필요가 있을지도 모릅니다. 많은 사람들이 성공하기 전에 한 번 이상 멈추려고 시도한다.