나는 당신이 경험하고있는 것을 토론하고 원인과 잠재적 인 부작용을 알아 내기 위해 주치의를 만나는 것이 좋습니다. Rahul은 기초가 여분의 칼로리를 섭취하고 점진적으로 여분의 운동량을 사용하며 반복 범위 내에서 강해지는 것을 관찰합니다. 예를 들어, 10 회 반복하여 1505 파운드를 벤치마킹 할 수 있다면, 6 개월 후에 10 회 반복하여 185 파운드를 벤치마킹 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 보충 교재는 주로 현금의 낭비, 그들은 아마도 당신의 결과의 5 %에 대한 책임이 있습니다. @Rajesh ⁇ 운동 중에 근육이 더 크게 나타나는 이유는 운동하는 동안 근육으로 혈액 순환이 증가하기 때문입니다.
운동 중에는 역기를 들어올리고, 저항 밴드와 함께 일하고, 요가를 하고, 무거운 정원 가꾸기를 하는 것이 좋다. 그것은 테스토스테론의 최종 결과로서 근육 개선에 큰 역할을합니다. 남녀 모두 몸에 테스토스테론이 있지만 남성은이 호르몬을 보령출장안마 추가로 가지고 있습니다.
비타민 D는 근육 개선 및 성능에 중요한 역할을합니다. 여러분의 몸은 뼈를 튼튼하게 하고 칼슘을 흡수하기 위해 비타민 D를 필요로 합니다. 그것은 또한 많은 다른 것들 중에서 당신의 면역체계와 세포 발달과 관련된 과정을 조절한다.
당신은 태양으로부터 비타민 D를 얻고, 지방이 많은 생선과 같은 몇몇 식이 공급원과 강화된 식사로부터 비타민 D를 얻는다. 종합 비타민 / 미네랄 보충제를 선택할 때, 많은 경우에 미량 영양소를 매일 섭취하는 것이 도움이되지 않습니다. 그것은 심지어 당신의 긍정적인 면을 증가시키는 대신에 느리게 할 수도 있다.
또한, 최근의 연구에 따르면 완전히 다른 개인이 근육을 만드는 문구에서 더 낮거나 더 큰 반복 범위에 더 높게 반응할 수 있다고합니다. 체격 개선에 관해서는 근육 구축이 종종 최우선 과제입니다. 이 운동을 현재의 일상과 함께 회전시켜 근육을 성장시키십시오. 이 운동은 일주일에 두 번 모든 주요 근육 그룹을 때린다.
스트레스와 그에 따른 항상성의 붕괴는 근육 발달에 박차를 가하는 세 가지 주요 메커니즘을 일으킨다. 이 기사에서는 근육이 어떻게 성장하는지에 대한 메커니즘과 왜 대부분의 여성들이 체중으로 작업 할 때 엄청난 양의 근육을 얻지 못하는지에 대해 설명합니다. 근육에 충분히 도전하면 근육 섬유가 끊어지고 작은 눈물이 생성됩니다.