미리 계획하고 견과류와 과일에 상응하는 건강한 간식을 부엌에 많이 가지고 있고, 집에서 정크 푸드를 없애는 데 도움이 될 수 있다.
담배를 피운다면, 금연의 길로 첫 걸음을 내딛는 것에 대해 생각해 본 적이 있나요? 계획을 세우고, 영원히 담배를 피우지 않기 위해 여러분이 무엇을 할 것인지 생각하고, 무료 금연 서비스로부터 실질적인 도움과 조언을 구하세요.로션은 스타일이 견고하게 변할 때까지 빨아야 하고, 그리고 나서 입의 뺨과 잇몸 사이에 붙어야 한다.
맛이 없어지면 한 번 더 빨고 20~30분 안에 녹을 때까지 반복한다.
당신은 당신의 생활 방식을 수정하는 것에 더 편안하게 변하게 된다. 성공적인 퇴학자들에게 이러한 수정은 완전히 새로운 생활 방식으로 바뀐다.아니면 그들이 당신을 포기하게 도와줄 수 있는 방법에 대해 약사에게 물어보고, Qitline에게 전화하세요. Qitline은 무료 전화 도움말 서비스입니다. Qitline 상담가들은 부지런히 듣고 당신이 원하는 것에 맞는 도움을 제공하도록 교육받는다. 초기에는, 자신에게 너무 지치지 않도록 노력하세요.담배를 피우는 많은 사람들은 영원히 담배를 피우기 전에 많은 경우를 끊는 연습을 할 필요가 있다.
연습은 여러분이 담배를 피우고 싶은 충동을 느낄 때 다음에 무엇을 할지 계획하는 것을 도와줍니다. 담배를 피우는 것은 각각 신체적인 습관과 심리적인 습관이다.북미 킷라인 컨소시엄은 무료 핫라인과 웹사이트로 구성된 커뮤니티이다. map.naquitline.org에서 주정부의 Qitline 및 자산을 찾아보십시오. 모든 담배, 라이터, 성냥 및 흡연에 대한 모든 주의사항을 눈에 띄지 않도록 하십시오. 챔픽스는 당신이 담배를 끊는 것을 돕기 위해 고안된 캡슐이다; 그것은 당신의 GP에서 처방전으로 나와 있다.
동기 부여를 유지하고 여러분이 성공할 수 있다는 것을 고려하는 것은 필수적이다.식사 후, 음료와 함께, 축하 행사에서 등 보통 함께 담배를 피우는 상황에 유의하십시오. 담배를 끊는 것을 돕고 있는 사람과 항상 거리를 두고 피우세요. 담배를 끊는 사람에게 절대로 (농담으로라도) 주지 마라.사회적으로 술을 마시거나, 담배를 피우는 친구들과 함께 있거나, 스트레스를 전자담배액상사이트 다루는 것은 여러분을 미끄러지게 할 수 있습니다. 많은 흡연자들이 영원히 포기하기 전에 재발한다는 것을 기억하세요. 애초에 담배를 끊어야 했던 이유로 돌아가서 다시 한 번 담배를 끊으려고 합치세요. 니코틴 대체 요법을 사용할 것인가 아니면 다른 약을 사용할 것인가? GP에 가서 금연 서비스에 대한 소개 외에도 금연에 도움을 줄 수 있는 약 처방전을 요청하세요. 그들은 여러분이 포기하도록 도와줄 수 있는 문제의 범위에 집중할 수 있을 것이고, 여러분에게 가장 좋은 방법일 수도 있습니다.여러분이 태우는 에너지는 또한 여러분이 담배를 끊을 때 체중 증가를 막을 수도 있습니다. 만약 여러분이 이것을 공부하고 있다면, 여러분은 담배를 끊거나 중단할 계획을 세우는 것에 대해 진지할 수도 있습니다. 아니면 이미 몇 가지 사례를 포기하려고 했을 수도 있습니다.미국 식품의약국에 의해 승인되거나 승인된 금연 상품은 개인들이 담배를 끊는 것을 돕고 심지어 성공적으로 담배를 끊을 확률을 두 배로 높일 수 있는 것으로 나타났다. 당신의 의사와 당신의 금연 계획에 대해 이야기하세요. 특히 당신이 마약을 고려하고 있다면, 니코틴 대체제를 사용하거나 다른 웰빙 문제를 가지고 있다.