어떤 사람들은 매일 피우는 담배의 종류를 꾸준히 줄이는 것이 담배를 끊는 효과적인 방법이라는 것을 발견한다.
당신은 당신이 담배를 끊는 것과 동시에 냉정해지는 것이 더 높다는 것을 발견할 수 있을 것이다. 많은 사람들은 그들을 바쁘게 하기 위해 교수진이나 일이 있는 월요일에 그만두는 것이 최선이라고 생각한다.
여러분이 더 산만할수록, 여러분은 담배를 갈망하는 것을 훨씬 덜 의심할 수 있다.
활기차게 지내는 것도 좋은 방해가 될 수 있고, 게다가 체중을 줄이고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 변화를 원하는 사람들은 일반적으로 그들의 목표를 서면으로 작성할 때 더 많은 이익을 얻는다.여러분이 포기할 때마다, 비록 그것이 잠깐일지라도, 여러분은 여러분의 장기적인 목표에 더 가까워집니다. 메디케어는 또한 사람들이 무료로 담배를 끊도록 돕기 위해 제공자들을 망칠 수도 있다.
만약 당신이 메디케어를 가지고 있다면, 금연을 위한 서비스에 대한 메디케어 보장에 대해 알아보세요. 담배를 끊는 것은 확실히 여러분의 건강을 위해 할 수 있는 가장 중요한 문제들 중 하나입니다. 여러분은 기분이 더 좋아지고 여러분의 가족과 동료들과 활기차게 지낼 수 있는 더 많은 에너지를 갖게 될 것입니다. 이 PDQ 암 데이터 요약에는 흡연 예방 및 중단과 담배 사용 통제에 대한 최신 정보가 포함되어 있습니다.아니면 담배에 의해 통제된다고 느끼는 대신에, 당신은 당신의 삶을 더 잘 통제할 필요가 있을 것이다. 십대들은 담배를 끊는 다른 이유들을 만들어낼 수 있다.
여러분은 이것을 혼자서 할 필요가 없습니다 – 많은 사람들이 담배를 끊을 때 도움이 되는 팀과 핫라인을 찾습니다. 때때로 누군가가 당신의 싸움을 이해하고 공유한다는 것을 아는 것만으로도 당신이 영원히 담배를 피우지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있다.
니코틴 대체 요법은 당신이 멈출 때 당신의 몸이 놓치는 소량의 니코틴을 대체한다.
흡연은 우울함, 초조함 또는 심지어 지루함에 대처하는 방법일 수도 있다.
그만두는 것은 이러한 감정들을 다루는 완전히 다른, 더 건강한 방법들을 발견하는 것을 의미한다.
혈압 저하와 같은 일부 효과는 사실상 즉시 나타난다.당신의 모국의 약국에는 처방전 없이 니코틴 대체품이 여러 개 있다.
알약, 흡입기, 코 스프레이와 같은 다른 제품들은 의사의 처방을 원한다.
처방약은 당신이 담배를 끊었을 때, 갈망, 짜증, 불안과 같은 금단 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
사람들은 보통 가족과 친구들이 도와줄 때 그만두는 데 성공하는 경향이 있다.
만약 여러분이 단지 담배만 피운다는 것을 가족들에게 알리고 싶지 않다면, 여러분이 담배를 끊는 것을 도와줄 수 있는 친구들에게 물어보세요. 상담사나 여러분이 믿는 다른 어른들에게 털어놓는 것을 고려해보세요.성공적으로 담배를 끊으려면, 여러분은 각각의 습관과 그것과 함께 어울리는 습관과 루틴을 다루기를 원할 것입니다. 올바른 지원과 https://smilevape.co.kr/ 포기 계획이 있다면 흡연자는 누구나 중독을 끊을 수 있습니다. 비록 당신이 이전에 여러 번 시도했다가 실패했더라도 말입니다. 흡연은 심각한 건강 합병증과 사망을 초래할 수 있는 위험한 행동이다. 사람이 담배를 끊으면 신체는 자연스럽게 치유되기 시작하고 시간이 지나면서 비흡연자의 활력을 되찾게 된다. 금연 후 1년이 지나면 관상동맥 심장질환 위험이 절반으로 줄어든다.