모든 근육 조직들은 동일하고 당신이 근육 조직을 성장시킬 때 당신은 그것이 마른 근육임을 확실히 하기를 원한다.
날씬한 근육을 얻는 방법에 대해 웹로그에서 그것에 대해 추가로 읽어보세요. 그것은 예를 들어 여러분의 몸이 어떻게 반응하는지와 같은 많은 요소들에 달려 있습니다. 그러나 그것은 또한 우리의 유전학에서 나이, 전문 지식, 그리고 근육 기억에 의해 결정된다.즉, 매일 태우는 것보다 약간 더 많은 에너지를 소비하면서 효율적인 근육 형성 운동 프로그램을 준수할 때, 근육을 만들 준비가 되어 있어야 한다.
최적의 상황에서, 여러분은 한 달에 약 1-2파운드의 근육을 얻을 수 있습니다. 초기 단계에서, 우리는 근육 조직의 최대 활용을 위한 필수품을 만들었다. 힘을 기름으로써, 여러분은 훨씬 더 강화할 수 있고 근육을 계속 만들 수 있습니다. 깊이의 증가는 추가적인 근육 섬유를 활성화하고 당신의 근육 조직의 에너지와 치수를 계속해서 향상시킨다. 단백질과 마찬가지로 지방은 질량을 얻는 데 필수적인 역할을 한다.
이것은 내가 기사에서 논의한 “펌프” 문제로 운동을 하는 동안 그리고 운동 직후에 근육이 눈에 띄게 커지고 느끼게 할 수 있다는 것이 의심의 여지가 없다. 인간의 신체에 있는 650개의 골격근 조직은 운동 뉴런으로부터 신호를 받은 후 수축하는데, 이 신호는 근질망이라 불리는 세포의 절반에서 촉발된다. 운동 뉴런은 근육 조직이 수축하도록 알려주고 그 지표들이 근육 조직이 수축하도록 알려주는 것을 더 잘 아는 것으로 판명될수록, 여러분은 더 강해질 수 있습니다.렌즈콩은 다량의 철분과 식물성 단백질을 함유하고 있어 혈액 내 산소 수송을 개선할 수 있다.
이것은 근육량의 특징을 촉진하는 더 나은 신체적 효율을 초래할 수 있다.
아보카도는 그것들을 환상적인 전력 공급원으로 만드는 단일 포화 지방으로 구성되어 있습니다. 이것은 전력을 증가시키고 몸에 산화 방지제를 공급할 수 있습니다. 아보카도는 또한 체력과 근력 향상을 돕고 운동 후 근육 회복을 촉진하는 비타민 E가 풍부합니다. 바디프로필스튜디오 여러분은 또한 일주일 동안 더 자주 훈련하기를 원할 수 있습니다. 운동의 깊이, 운동 경험, 식단, 유전학 및 일반적인 목표를 포함하는 다른 요소들이 있기 때문에 이것은 흑백의 답이 아니다. 예를 들어, 공사를 하는 사람이 일차적인 날이나 몇 주 동안 아플 수 있지만, 시간이 지나면 그들의 신체는 작업 부하에 맞게 수정될 수 있다.
반대로, 만약 여러분이 충분한 칼로리/단백질을 섭취하지 않고 있고 상대적으로 초보자라면, 추가적인 일에 많은 이점이 없을 수도 있다.
충분한 수면을 취하는 것은 근육의 성장 과정에 중요할 수 있다.
2011년의 연구자들은 수면 부채가 단백질 합성을 감소시키고, 근육량의 손실에 기여하며, 근육 회복을 억제한다는 가설을 검토한다.
그러나 하이퍼링크를 입증하기 위해서는 많은 추가 연구가 필요하다. 탄수화물 섭취도 중요하지만 단백질도 중요하다고 뉴욕시의 내과 및 통합 의약품 의사인 로버트 그레이엄 박사는 말한다.
개인들이 헬스클럽에 가는 것을 그만두는 한 가지 이유는 좌절감이다. 그들은 체중이 감소하는 동안 고원에 부딪히거나, 근육을 만드는 동안 고원에 부딪힙니다. 근육 형성의 실수는 사람들이 피트니스 센터에서 짜증을 내는 가장 큰 이유이다.