만약 당신이 담배를 피운다는 것을 가족들에게 알리고 싶지 않다면, 당신이 담배를 끊는 것을 도와줄 친구들에게 물어보세요. 상담사나 여러분이 믿는 다른 어른들에게 털어놓는 것을 고려해보세요. 친구가 담배를 피우고 담배를 끊을 생각이 없는 경우와 같이 도움을 주는 사람을 찾는 것이 부담스럽다면 웹 기반 또는 직접 지원 그룹에 가입하십시오.여러분이 불쾌한 날을 보낼 때, 담배가 여러분의 유일한 친구처럼 보일 수도 있습니다. 이것들은 운동, 명상, 휴식 방법 또는 쉬운 호흡 운동을 포함할 수 있다.
그러나 매년 금연은 위험을 줄이고 건강을 증진시켜 흡연을 시작한 모든 사람들에게 훌륭한 대안이 된다. 또한 췌장암의 성장 위험은 담배를 피우지 않은 사람의 위험으로 감소했다. 담배를 끊은 지 하루 만에 심장마비 위험이 낮아지기 시작한다.
많은 병원, 의료 회사 및 고용주가 외래 및 입원 금연 애플리케이션을 제공합니다. 니코틴 대체 요법은 당신이 포기할 때마다 당신의 몸이 놓치는 소량의 니코틴을 대체한다.
그것은 여러분의 갈망과 금단 증상을 완화시키기 위해 충분한 니코틴을 대체하도록 고안되었습니다.여러분의 시간과 전문성을 제공함으로써 암 환자들의 삶을 바꾸세요. 어떤 종류를 선택하든, 요가는 여러분의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 약속을 잡을 준비가 되셨다면, 가장 좋은 버튼을 선택하세요. MD Anderson의 예약 과정에 대해 질문이 있으시면 당사의 데이터 웹 페이지를 시작하는 것이 가장 효과적인 방법일 수 있습니다. 안전한 맞춤형 웹 사이트에 로그인하여 관리를 처리하십시오. iCanQuit에서 무료 온라인 지원 지역에 가입하십시오.하지만 담배를 피우지 않는 것은 비흡연자처럼 가정하고 행동하는 방법을 연구하는 것을 포함한다.
담배를 끊는 것은 어렵지만, 할 수 있습니다. 계속해서 동기부여를 하기 위해서, 여러분이 왜 담배를 끊고 싶은지 스스로에게 계속해서 상기시키세요. 당신이 포기해야 하는 이유와 당신이 그만두는 것으로부터 예상되는 이익들의 목록을 만드세요. 원인 목록을 침실 화장대, 지갑, 냉장고에 넣으세요.동기부여 치료 – 자기 계발서와 웹사이트는 여러분 자신이 담배를 끊도록 격려하는 다양한 방법들을 제공할 수 있습니다. 잘 알려진 예 중 하나는 금전적 절약을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 그들이 얼마나 많은 현금을 절약할 것인가를 계산하는 것만으로도 포기할 동기를 찾을 수 있었다. 여름 휴가 비용을 지불하는 것으로 충분할지도 모른다. 담배를 피우지 않고 12시간만 지나면 몸은 담배에서 나오는 여분의 일산화탄소를 스스로 씻어낸다.의사와 함께 복용하고 있는 전체 약물에 대해 논의하고 그들이 원하는 결과와 잠재적으로 원하지 않는 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 의사와 상의하지 않고는 절대로 약물 복용을 중단하지 말고 투약량이나 횟수를 변경하지 마십시오. 일반적으로 니코틴 대체 치료는 2~3개월 정도 지속된다. 비록 여러분이 이 상품들 중 몇 가지를 처방전 없이 살 수 있지만, 그럼에도 불구하고 여러분은 어떤 특정한 종류가 여러분에게 가장 적합한지에 대해 먼저 의사에게 말해야 합니다.두 달 후에, 여러분의 손과 발가락으로 가는 혈류가 좋아집니다. 미국 암 협회에 참여하기 위한 정보, 유용한 데이터 및 방법을 최신 상태로 유지하십시오. 온라인 커뮤니티에 접속하여 암으로부터 생명을 구할 수 있도록 양식을 작성하십시오. 보건부는 모든 배경, 성별, 성별, 성, 문화, 신체 및 능력을 가진 사람들을 축하하고 가치를 부여하며 포함한다.
스타일과 향에 대한 감각이 향상되어 음식에서 즐거움을 얻을 수 있습니다. 그만두는 것은 확실히 당신의 건강에 가장 좋은 일 중 하나이다.그만두는 것은 여러분의 건강을 지키기 위해 여러분이 취할 수 있는 최선의 조치이지만, 아마도 여러분은 지금 당장 그 조치를 취할 수 없을 것이다. 우리는 당신이 그만두는 것과 그것이 당신에게 어떻게 보일지에 대해 더 공부하고 싶어한다는 것을 기쁘게 생각합니다. 이 계획은 당신이 멈출 수 있을 때 바로 여기에 있을 것이다. 일부 흡연자들은 전자담배가 그들의 포기를 도울 것이라고 상상할지도 모르지만, 한 가지 습관을 추가로 대체하는 것은 금연이 아니다. 더 건강한 선택지와 담배 중독을 영원히 끝낼 수 있는 방법에 대해 추가로 알아 전자담배액상 보세요.담배를 피우는 대부분의 사람들은 많은 경우를 멈추려고 시도할 것이고 궁극적으로 성공한다.
얼마나 많은 담배를 피우는지, 그리고 다양한 금연일을 추적하세요. 안녕 얘들아, 나는 심지어 1년간 금연 생활을 달성했다고 발표하게 되어 너무 자랑스럽고 기쁘다.. 담배를 피우지 않고 지낼 수 있었다는 것은 생각하기 어려운 일입니다…