I Cit Facebook 커뮤니티와 여정을 공유하고 금연을 위한 새로운 팁을 선택하십시오. 아래로 스크롤하여 다양한 정지 경로에 대해 자세히 알아보십시오. I Cit Programme은 이제 흡연이 없는 삶으로 가는 여정에 훨씬 더 큰 도움을 제공합니다. 해당 통화에 대한 중지 날짜와 숙박 대행사를 결정합니다. 우리는 그것을 사탕발림하지 않을 것이다 – 그것은 번거롭지만, 그것의 최종 결과가 많은 I Qit 프로그램을 그만두는 사람들에게 효과적이었기 때문에 매우 추천한다.
많은 흡연자들은 그들이 영원히 포기하기 전에 많은 사례들을 끊는 것을 연습해야 한다.
연습은 여러분이 담배를 피우고 싶은 충동이 생길 때 다음에 무엇을 할지 계획하는 것을 도와줍니다. 흡연은 식욕 억제제 역할을 하기 때문에, 담배를 포기하기로 결정할 때 우리 중 많은 사람들에게 체중 증가는 표준적인 관심사이다. 당신은 심지어 그것을 멈추지 않는 이유로 사용하고 있을지도 모른다. 몇 달 동안 몇 킬로그램을 더 들고 다니면 담배를 피우는 것만큼 심장에 해를 끼치지 않는다는 것을 기억하는 것이 추가적으로 중요하다. 하지만 담배를 끊는다면 살이 찌는 것이 불가피하지는 않다.무료로 가입하고, 최신 분석 기능, 웰빙 팁, 웰빙 관련 주제(예: COVID-19) 및 웰빙 관리에 대한 전문 지식을 제공하십시오. 간접흡연 여러분이 사랑하는 사람들을 간접흡연으로부터 보호하는 방법을 알아보세요. 당신의 폐는 점액을 제거하고 있고 당신의 미각과 향기의 감각은 나아지고 있습니다. 여러분의 산소 수치는 회복되고 있고, 여러분의 혈액 속의 해로운 일산화탄소 수치는 반으로 줄었을지도 모릅니다. 맥박을 확인하세요. 이미 정상으로 돌아오기 시작할 것입니다.그들이 여러분을 볼 때, 그들은 그만두기 위해 확고한 발걸음을 내딛겠다 해외담배 는 결심을 가진 사람을 봅니다. 그래서 그것은 유혹적이지만, 다시는 보지 마세요. 이런 식으로 느끼는 것은 정상적이지만, 이 불편함은 대가를 치르게 될 것이고, 그 결과 당신이 이를 악물고 그것을 통해 그것을 본 후에는 결코 다시는 이런 태도를 느끼지 못할 것이다. 당신의 일상적인 기능은 더 이상 담배에 의해 좌우되지 않을 것이다. 28일 동안 담배를 피우지 않고 지내면 영원히 포기할 가능성이 5번 더 높아집니다. 니코틴 금단의 징후는 움직일 것입니다. 그러니 영향을 받는 사람이 되세요.이 껌은 효율적이기 위해서는 라벨이 붙은 지시에 따라 씹어야 한다.
피부 패치(“피부 니코틴 패치”라고도 함). 이 패치들은 여러분이 반창고를 붙이는 것처럼 피부에 위치해 있습니다. 만약 여러분이 운전을 한다면, 담배를 피우고, 학교에 가거나, 산책을 하거나, 몇 주 동안 버스를 타면, 여러분은 연결을 끊을 방법을 찾을 수 있을 것이다. 만약 여러분이 보통 식사 후에 담배를 피운다면, 식사 후에 산책을 가거나 친구와 상의하는 것과 같은 다른 것을 하세요.하지만 미리 계획을 세우고 싶다면, 즉시 중단할 필요는 없다. 여러분이 삶에서 많은 스트레스를 받지 않을 때는 언제든지 시간을 정하세요. 담배를 끊는 것을 포기 날짜보다 일찍 생각해 보세요.금연을 시작하는 방법에 대한 유용한 10가지 아이디어와 금연 방법에 대한 실질적인 조언을 통해 금연 여행을 시작하는 방법에 대한 팁을 알아보십시오. 만약 여러분이 십대이고 또한 담배를 피우고, 씹거나, 코담배나 코담배를 사용한다면, 여러분은 아마도 담배가 여러분에게 건강에 좋지 않다는 것을 이미 알고 있을 것이다. 만약 여러분이 대부분의 십대들과 같다면, 여러분은 미래에 특정하지 않은 시간 안에 포기할 것을 제안하지만, 여러분은 지금 그만두는 것이 필수적이라고 느낄 수 없었다. 하지만 당신이 담배를 오래 사용할수록, 담배에 중독될 위험이 더 커진다. 당신이 중독된 후에는, 그만두기가 훨씬 더 힘들어요. 당신이 담배를 갈망할 때, 담배를 끊는 것을 고려하는 것은 피곤하다.당사의 신디케이션 제공업체 웹 페이지에서 방법을 확인할 수 있습니다. 흡연자에게 지원을 제공할 수 있는 방법을 문의하십시오. 흡연자의 건강과 관련하여 개인적인 관심사를 표현하십시오(“나는 …이 걱정된다”). 두 가지 약 모두 담배를 피워야 하는 마음 속 화학물질의 순환을 차단한다.
매일매일의 일상을 바꿀 필요가 없습니다. 패치를 사용하면 샤워하고 수영하고 좋아하는 모든 신체 활동을 즐길 수 있습니다.