안드레아 킹 박사는 60년 동안 담배를 많이 피운 메리 베임과 함께 킹이 개발한 UChicago Medicines Courage to Quit 프로그램의 도움을 받아 중단했다. 안녕 얘들 아, 내가 1-12 개월의 연기가 없는 삶을 달성했다는 것을 발표하게 되어 자랑스럽고 행복합니다. 생각하기에 지치고, 나는 연기가 없는 상태로 유지할 수 있었습니다 … 가장 힘든 일이지만 가정의 노력과 지원으로 당신은 정복할 수 있고 세상이 당신의 것이라고 느낄 수 있습니다. 그러나 포기하기로 선택하면 더 높은 복지와 더 긴 삶을 향한 필수적인 단계를 밟고 있음을 알게됩니다.금연은 모든 질병에 대한 치료에 도움이 될 수 있습니다. No Smoker Left Behind는 UChicago Medicine의 모든 암 클리닉에서 운영됩니다. 담배를 피우는 암 환자는 전화로 연락을 취해 금연 자원을 제공합니다. FDA는 이 약을 평가하여 이점이 위험보다 중요하다는 것을 발견했습니다. 이러한 제품을 복용하는 고객의 경우 위험은 행동 조정, 우울한 기분, 적대감, 침략 및 자살 아이디어 또는 행동을 포함합니다. 금연 제품을 사용하는 것을 고려 중이며 18 세 미만인 경우이 제품을 사용하는 것보다 먼저 건강 관리 제공자에게 문의하십시오. 담배를 피우는 사람들은 비 흡연자보다 스트레스 수준이 높다는 것을 알 수 있습니다. 대부분의 사람들은 스트레스 수준이 종료 후 6 개월 후에 감소한다는 것을 발견합니다. 종료하면 2 년 이내에 심장 마비의 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다. 책을 공부하거나, 지글지글한 욕조를 타거나, 뒷마당을 파서 자신을 진정시키거나 경직을 풀어라. 당신의 삶에서 스트레스를 줄이는 방법에 대한 주제 스트레스 관리를 참조하십시오. 스트레스는 흡연으로 귀결될 수 있지만, 흡연은 실제로 스트레스를 사라지게 하지는 않는다.니코틴은 흥분제이기도 하고 우울제이기도 하다. 그것은 처음에는 중심 가격을 인상하고 개인들이 정말로 여분의 경각심을 느끼게 한다는 전자담배액상 것을 의미한다.
우울함과 피로, 그리고 니코틴에서의 약물 금단은 사람들이 다시 기운을 차리기 위해 다른 담배를 갈망하게 만든다. 일부 전문가들은 담배의 니코틴이 코카인이나 헤로인만큼 중독성이 있다고 추정한다.
많은 사람들이 좋은 담배를 끊기 전에 몇 가지 시도를 원합니다.팔 (예 : 스트레스 볼, 고무 밴드)과 입 (예 : 저 칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지하는 방법을 찾으십시오. 너무 많은 스트레스나 스트레스를 받지 않으려면 하루를 포기해야 한다.
파이프와 시가는 입과 목의 암 위험을 개선합니다. 당신은 시가, 파이프 또는 씹는 담배를 사용하여 목구멍과 입의 암을 얻을 수 있습니다.