그러나 담배를 오래 사용할수록 담배에 중독될 위험이 높아진다. 중독된 후에는 포기하는 것이 훨씬 더 어렵다. 흡연 추적기는 어떤 계기가 담배를 사용하도록 촉구하는지 관찰하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 견딜 수있는 가장 힘든시기에 대한 필수 정보를 제공합니다. 몇 주 동안 매일 피우는 담배의 종류를 전자담배액상 줄임으로써 천천히 포기하고 싶거나 포기해야 할 수도 있습니다. 어떤 활동들은 당신이 멈춘 후에도 많은 달 동안 유혹이 없을 것이다.니코틴은 심지어 그들이 멈추기를 원할 때에도 개인들이 담배 제품을 사용하도록 한다.
담배를 끊으려고 여러 번 시도했지만 아직 성공하지 못했다면, 희망을 잃지 마라. 사람들이 영원히 담배를 끊는 것보다 더 일찍 수많은 경우를 끊으려고 시도하는 것은 널리 퍼져 있다.
산책을하거나, 심호흡을하거나, 물을 마시고, 실제로 한 번 더 담배를 피우고 싶다면 스스로에게 물어보십시오. 대신, 그 담배를 당신의 금연 전략을 수정하기 위한 신호로 다루어라. 2년에서 5년 안에 당신의 심장병에 대한 위협은 상당히 줄어들 것이다.좋은 포기 계획은 흡연을 중단하는 단기적인 도전과 재발을 막는 장기적인 도전을 각각 다룬다. 그것은 또한 당신의 특정한 욕구와 흡연 습관에 맞춰져야 한다.
사람들은 대개 친구와 가족이 도움을 줄 때 그만두는 데 성공하는 경향이 있다.
좋아하는 사람들에게 담배를 피우고 싶지 않다면 친구들에게 포기하도록 도와달라고 부탁하십시오. 장기적으로 폐암과 다른 암에 걸릴 확률도 낮아질 것입니다. 매니토바에서 담배를 피우는 20만 명이 넘는 사람들이 있기 때문에 수많은 사람들이 담배를 끊을 수 있도록 많은 양의 패키지가 필요합니다. 매니토바주의 담배 및 vape 감소 노력은 다각적이며 광범위한 인구 요구를 지원합니다. 만약 당신이 정지 시도를 할 수 있다면, 도울 수 있는 많은 도움들이 있다.
마지막으로, 금연 의사, 의사 또는 약사에게 니코틴 갈망을 없애는 데 도움이되는 의약품에 대해 물어보십시오. 껌, 흡입기, 패치, 구강 스프레이 또는 마름모꼴과 같은 다양한 니코틴 대체 요법이 카운터를 통해 구입할 수 있습니다. 흡연 습관과 의식을 변경하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 무엇이 당신을 다시 담배를 피우게 만들었는지 생각해 보라. 아니면 가족이나 동료들의 도움이 충분하지 않았을 수도 있다.
어쩌면 담배를 피우고 싶은 충동을 불러일으키는 긴장된 일이 하나 일어났을지도 모르고, 그때 당신은 멈출 수 없었다. 더 건강한 피부, 더 깨끗한 치아, 그리고 다른 사람들에게 더 매력적으로 보이는 것은 십대들이 흡연을 포기하는 몇 가지 이유일 뿐이다.포장에서 어디서부터 시작해야 할지 결정하는 데 도움이 될 수 있는 권장 복용량을 찾아라. 식사 후, 술 한 잔, 축하연 등 일반적으로 집단적으로 담배를 피우는 상황을 의식하십시오. 항상 밖에서 담배를 피우고 포기하는 데 도움이되는 사람을 멀리하십시오.이 웹 페이지에서 전자 담배와 vaping에 대한 추가 정보를 읽고, 담배를 끊는 데 도움이되는 유용한 도구가되는 방법을 읽으십시오. 증거는 흡연자들이 NHS의 도움을 받으면 효율적으로 멈출 가능성이 3배 더 높다는 것을 보여준다. 이 웹 페이지에서는 담배를 끊을 수있는 방법, 포기할 수있을 때해야 할 일, 추가 정보 및 도움을 얻을 수있는 다른 방법을 명확히합니다. 금연 – 폐 재단 호주 왜 담배를 끊고 싶은지, 금연의 이점에 대해 알아보자.이 방법이 효과가 있다는 확실한 증거는 없지만, 어떤 사람들은 담배를 끊으려고 할 때 유용하다고 생각한다.
니코틴은 담배 공장에서 중독성이 강한 화합물입니다. 담배 제품은 니코틴을 함유하고 있기 때문에 중독성이 있다.