효과는 항우울제의 효과와 같다. 독특한 경로를 이용해 출근하거나, 에스프레소 대신 차를 마시거나, 독특한 장소에서 아침을 먹거나, 다른 식사를 한다.
담배를 피우고 싶은 충동이 강한 상황을 피하라. 니코틴 대용품을 사용하기 시작하라. 그것이 당신의 대안이라면. 구강 대용품 (무설탕 껌, 당근 스틱, 달콤한 계피 스틱, 에스프레소 교반기, 빨대 및 / 또는 이쑤시개)을 비축하십시오. 그러나 성공을 얻으려면 실제로 그만 두어야합니다. 담배를 끊는 것은 한 번에 1분, 1시간씩 미래에 일어난다. 24 시간 금연, 1 주일 금연, 1 개월 금연과 함께 특정 인물 이정표를 축하하십시오. 금연은 어렵습니다, 당신의 성과에 만족하십시오.당신이 어떤 금연 상품, 또는 당신의 치료와 관련된 다른 문제와 관련된 부작용이 있는 경우에, FDA는 당신에게서 듣고 싶습니다. FDA의 MedWatch 프로그램에 자발적이고 기밀적인 보고서를 다시 작성하는 것을 고려하십시오. 또한 보고서 제출에 대한 자세한 내용을 보려면 이 짧은 비디오를 시청하십시오. 흡연은 음식 억제제에 대한 충동으로 작용하기 때문에 일단 담배를 포기하기로 결정하면 체중 증가는 우리 중 많은 사람들에게 전형적인 관심사입니다. 일부 전자 담배에 사용되는 액체에는 건강에 좋지 않은 결과가 많은 니코틴이 포함되어 있습니다. 그것은 고혈압과 당뇨병으로 이어질 수 있고 특히 젊은이들과 십대들의 성장하는 뇌에 해로울 수 있다.
물을 마셔라 → 천천히 큰 잔의 물을 마셔라. 그것은 단지 갈망하는 움직임을 돕는 것이 아니라, 수분을 유지하는 것이 니코틴 금단 증상을 최소화하는데 도움이 된다. 흡연을 다시 시작하는 대부분의 사람들은 처음 3 개월 동안 이것을 달성합니다. 니코틴 금단과 담배 갈망에 대응하는 일반적인 도전에 대비함으로써 스스로 해낼 수 있다.
손(예: 스트레스 볼, 고무 밴드)과 입(예: 저칼로리 니블, 과일, 무설탕 껌)을 차지할 수 있는 방법을 찾아라. 과도한 압박이나 스트레스를 받지 않으려면 포기할 날을 선택하라. 여행을 통해 당신을 도울 수있는 많은 치료법이 있습니다. 당신이 포기하는 것을 도울 https://hellociga.com/ 수있는 치료법에 대한 정보를 아래에서 발견 할 것입니다. 온라인 설문지를 작성하여 왜 담배를 끊어야 하는지, 앞으로 어떻게 해야 하는지 스스로에게 상기시키세요.차는 담배의 필요성을 유발하지 않을 수도 있습니다. 아니면, 여러분이 혼란스러울 때, 담배를 피우지 말고 산책을 하세요. 담배를 피우는 사람들에게 단 24시간 동안 담배를 끊도록 도전하는 월별 포기 금연 대회. 그들의 좌우명 인 “Every quit counts”는 각 시도가 사람이 마침내 포기할 수있는 능력, 심리적 힘 및 동기 부여를 얻는 데 도움이된다는 것을 암시합니다. 니코틴 대체 요법이나 다른 약을 사용하시겠습니까? 대부분의 흡연자들은 스트레스를 해소하기 위해 담배를 피우는 것이라고 말한다.
담배가 있다면 그것을 핑계 삼아 다시 담배를 피우지 마라. 당신의 다산 범위는 향상 될 것이고, 당신이 숙녀라면, 건강에 좋은 임신과 아기를 가질 수있는 기회가 향상 될 수 있습니다. 일주일 안에 당신의 맛과 냄새에 대한 감각이 향상되었을지도 모른다.