기억하세요, 그만두는 것은 당신의 복지를 보호하기 위해 당신이 할 수 있는 가장 필요한 문제들 중 하나입니다. 증거에 따르면 담배를 피우는 사람들은 NHS의 도움을 사용하는 경우에 효율적으로 포기할 가능성이 3배 더 높다. 이 웹 페이지에서, 우리는 당신이 담배를 끊을 수 있는 다양한 방법, 당신이 담배를 끊을 수 있을 때 무엇을 해야 하는지, 그리고 당신이 이용할 수 있는 추가적인 정보와 지원을 명확히 한다.
무엇이 당신이 담배를 피우기 시작하게 했는지 다시 한번 생각해 보세요. 또는 가정이나 동료로부터 충분한 도움을 받지 못했을 수도 있습니다.의사의 처방에 따라 니코틴이 포함되지 않은 다른 약들이 있습니다. 그것들은 여러분의 마음속에 있는 니코틴 수용체에 나타나서 작용하고 흡연을 훨씬 덜 즐겁게 함으로써 금단 증상을 다루는데 도움을 줄 수 있다.
미국 식품의약국에 의해 승인되거나 승인된 금연 상품은 사람들이 담배를 끊는 데 도움을 주고 심지어 성공적으로 담배를 끊을 가능성을 두 배로 높일 수 있다는 것이 입증되었다.담배를 완전히 끊는 것이 어렵다고 생각하나요? 목표를 더 작고 관리하기 쉬운 단계로 세분화합니다. 2019년 미국 질병통제예방센터에 따르면 3,400만 명 이상의 미국인이 흡연을 했다. 그것은 18세 이상 미국인의 거의 14%였다. 이 콘텐츠를 웹 사이트나 다른 디지털 플랫폼에서 사용하고 싶으십니까?흡연자들은 니코틴 함량을 높이기 위해 저수익 담배를 피울 때 깊이 들이마시는 경향이 있다.
흡연은 여러분의 신체를 상하게 하고, 진정한 동료들은 여러분을 위해 그것을 필요로 하지 않을 것입니다. 그리고 항상 당신이 그 습관을 버리길 바라던 가족과 친구들은 어떤가요?여러분은 흡연을 연상시키는 것을 보거나 냄새를 맡고 싶지 않습니다. 여러분은 담배 욕구를 충족시키기 위해 담배 한 개비만 피우고 싶을지도 모릅니다. 하지만 거기서 멈출 수 있다고 착각하지 마세요.많은 사람들에게 담배를 끊는 데 필요한 측면은 담배에 의지하지 않고 이러한 힘든 감정을 처리할 수 있는 대안을 찾는 것이다. 담배가 이제 여러분의 삶의 일부가 아닐 때에도, 그럼에도 불구하고 지금 이전에 여러분을 흡연하도록 자극했을 고통스럽고 추한 감정들은 남아있을 것이다. 효율적으로 담배를 끊으려면 의존성과 그에 따르는 습관과 습관을 모두 다루어야 할 것이다. 올바른 도움과 금연 계획이 있다면, 흡연자는 누구나 중독을 끊을 수 있습니다. 비록 당신이 이전에 여러 번 시도했다가 실패했더라도 말입니다. 하지만, 매년 금연하는 것은 위험을 줄이고 일반적인 건강을 증진시켜, 금연을 시작한 사람들에게 훌륭한 선택이 되게 합니다. 흡연은 심장 건강 기차를 더 힘들게 만드는 좋은 콜레스테롤을 감소시킴으로써 관상동맥 심장병이 성장할 가능성을 높인다.여러분의 출산율은 향상될 것이고, 만약 여러분이 여성이라면, 건강한 임신과 아기를 가질 수 있는 확률도 증가할 것입니다. 여러분은 담배 냄새에 상응하는 흡연의 번거로움으로부터 자유로울 수도 있고, 또는 항상 충분한 담배를 가지고 있다는 것을 확신해야 할 수도 있다.
여러분이 그만두는 이유를 생각하고 건설적인 미래를 상상하세요. 금연하기로 결정한 원인의 목록을 유지하고 담배를 피우고 싶은 유혹이 있는 순간에 도움이 되도록 유지하세요. 5년 안에, 여성의 자궁경부암에 대한 위협은 그 전자담배액상 녀가 담배를 피우지 않았던 것과 같을 것이다.만약 여러분이 담배 욕구에 굴복할 것 같다면, 먼저 10분을 더 기다려야 한다고 스스로에게 말하세요. 그러면 그 시간 동안 여러분의 주의를 산만하게 하기 위해 한 가지 일을 하세요. 이러한 간단한 속임수들은 여러분이 담배를 갈망하기 전에 움직이기에 충분할지도 모릅니다. 퇴사 계획을 세우세요 수익성 있는 퇴사의 비결 중 하나는 준비입니다.당신은 당신이 멈춘 후에 평소보다 더 배고픔을 느낀다는 것을 발견할 수 있다.
이것은 흔한 금단 증상이며 시간이 지남에 따라 진정될 것이다. 미리 계획을 세우고 견과류와 과일과 유사한 건강에 좋은 간식을 부엌에 많이 가지고 있는 것과 여러분의 집에서 정크 푸드를 없애는 것이 도움이 될 것이다. 흡연은 음식 억제제의 충동으로 작용하기 때문에, 일단 담배를 끊기로 결정하면 살이 찌는 것은 우리 중 많은 사람들에게 공통적인 걱정거리이다. 당신은 심지어 그것을 그만두지 않는 이유로 사용하고 있을지도 모른다.