좋아하는 사람이 실수하거나 재발하면 죄책감을 느끼지 마라. 그들이 담배를 피우고 갔던 시간을 축하하고 다시 노력하도록 격려하라. 당신의 도움은 당신의 사랑하는 사람이 결국 좋은 습관을 걷어차는 데 도움이되는 모든 차이를 만들 수 있습니다. 당신은 최대 6 개월 동안 니코틴 스프레이를 사용해야 할 수도 있지만, 3 개월 또는 그 이전에 점점 줄어들기 시작할 것입니다. 이 스프레이는 첫 주나 두 주 동안 기침, 콧물 또는 물기가 있는 눈을 유발할 수 있다.
일부 브랜드는 5, 10 및 15mg의 강점으로 제공됩니다. 다른 것들은 7, 14 및 21mg의 강점을 가지고 있습니다. 당신이 어떤 힘으로 시작해야 하는지는 현재 담배를 얼마나 피우느냐에 달려 있다.
어디서부터 시작해야 할지 결정하는 데 도움이 될 포장에 권장되는 복용량을 찾아보십시오. 이 데이터는 건강 관리 제공자의 조언을 대체하지 않습니다.7-12 주 이상 비 니코틴 처방약을 사용해야 할 수도 있습니다. 처음 두 가지 니코틴 대체 선택과 달리 니코틴 스프레이를 구입하려면 의사의 처방전이 필요합니다. 당신은 멈출 것을 고려하지 않았을 수도 있고 흡연의 건강 위험과 처벌에 대한 특별한 의미에서 추가로 알지 못할 수도 있다.
전자담배액상사이트 첫 번째는 담배를 끊는 것이 과정이라는 것을 깨닫는 것이고 변화의 과정이나 “주기”에 어디에 적합한지 이해해야합니다. 연구에 따르면 담배를 피우는 사람들의 70 %가 포기하고 싶어합니다. 그래서 당신은 혼자가 아닙니다. 니코틴은 담배의 중독성 성분입니다. 니코틴 대체 요법은 갈망을 억제하고 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다.
그리고 그것은 분명히 당신이 하고 싶은 것이다. 당신이 흡연자라면, 아침 커피와 함께 담배를 갈구하는 것이 당신의 생각에만있는 것은 아닙니다. 흡연은 흔들릴 정도로 강력할 수 있는 실제적인 신체적 의존성을 유발한다.
암 예방 센터 Lyda Hill 암 예방 센터는 대부분의 암 위협 평가, 검사 및 진단 서비스를 제공합니다.패치, 마름모, 껌, 알약, 흡입기 및 비강 스프레이에 대해 자세히 알아보십시오. 확실히 Tobacco Free Florida 중 하나가 제공 업체를 포기하든 온라인으로 지원을 받든간에 개인이 흡연을 중단하는 데 도움이되었습니다. 당신처럼 담배를 끊기 위해 여행을 떠나는 다른 사람들과 소셜 미디어에 이웃에 가입하십시오. 담배를 피우는 것은 육체적 의존과 심리적 습관이다. 담배에서 나오는 니코틴은 일시적이고 중독성이 높은 것을 공급한다.
담배에 보통 쓰는 양을 넣어라. 당신이 무엇을 위해 저축하고 있는지 그 위에 사진을 쓰거나 붙인다. 이것이 당신이 만든 대안이라는 것을 스스로에게 상기시켜라 – 당신은 담배를 피우지 않기로 선택했고 당신은 경영에 종사하고 있다.
에나멜을 규칙적으로 닦거나, 껌을 씹거나, 구강 세척제를 사용하는 것에 대응하여 맑은 입 맛을 돌보는 일을 하라.