건강한 저녁을 만들기에 충분한 시간이 없다고 생각하십니까? 이 건강한 저녁 식사 아이디어는 단 20 분 만에 준비되므로 가장 바쁜 날에도 책상 위에 맛있는 요리가 나옵니다. Easy Pea & Spinach Carbonara에서 One-Skillet Bourbon Chicken에 이르기까지이 조리법은 만족스럽고 신속합니다. BevSource에 따르면, 플래시 저온 살균은 병에 든 냉장 압착 주스가 만들어지는 또 다른 방법입니다.
당신이 얻어야하는 5 가지 비타민과 그것들을 얻는 방법에 대한 팁을 알아보십시오. Giada De Laurentiis의 건강한 습관은 갑작스럽고 재미 있습니다. 아래 목록 중 하나로 간주되는 것에 주스를 추가하거나 모델을 새로 만드십시오. 이 이야기를 높이 평가한다면 주간 bbc.com에 “이번 주에 6 가지만 읽으면”이라는 뉴스 레터를 참여하십시오. BBC Future, Culture, Capital, Travel에서 손으로 뽑은 많은 이야기들이 매주 금요일 당신의 받은 편지함으로 배달된다. 그리고 주스는 비타민을 섭취하는 만병통치약도 아니다.
장기적으로, 주스는 단백질이 부족하기 때문에 단순히 주스를 섭취하는 것은 건강에 좋지 않으며, 이것은 근육량을 유지하는 것을 번거롭게 할 수 있다.
클렌징은 또한 지용성 비타민과 중요한 지방산이 부족하기 때문에 영양 결핍의 위험에 처할 수 있다.
궁극적으로, 주스는 필수 영양 비타민, 미네랄 및 기타 귀중한 암 퇴치 비타민에 대한 일일 할당량을 충족시키는 효율적이고 쉬운 접근법입니다. 과일과 채소 주스는 비타민 C와 베타 카로틴과 같은 항산화 영양소를 공급한다.
둘 다 면역력을 높이고 산화 스트레스로부터 보호하는데 필수적이다. 게다가, 즙을 짜는 것은 혈액의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수도 있다.
주스 클렌징을 하면 우울해지거나, 정형외과적인 성향으로 후퇴하거나, 박탈감을 느끼는 강한 감정을 이끌어낸다면, 주스를 마시는 것이 전부가 아니거나 아무것도 아니라는 것을 알아야 한다.
주스에 있는 과일보다 야채를 더 많이 선택하세요.야채는 칼로리가 낮습니다. 그들은 당신에게 가장 건강한 주스를 제공 할 것입니다. 나열된 순서대로 재료를 쥬싱하면 본질적으로 가장 많은 주스를 얻을 수 있습니다. 파슬리와 같은 잎이 많은 채소는 일반적으로 튼튼한 구성 요소를 사용하여 주서기를 통해 권장해야 합니다. 그리고 달리기가 끝날 때 주스기를 씻어낼 수 있는 것은 셀러리보다 더 높은 것은 없다.
당신이 넣고 싶은 설탕이 훨씬 적을수록, 모든 것에도 불구하고 더 좋다. 그것뿐만 아니라, 즙을 내는 것은 여러분의 바쁜 아침을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있다.
주서기에 있는 모든 것을 던져버리면 몇 분 안에 갈 수 있다.
설탕을 첨가하면 체중이 증가할 수 있고 건강을 해칠 수 있다.
주스 음식 계획이 해독된다는 전체적인 생각은 오류라고 클레멘스는 말한다.
우리는 매일 독성이 있을 수 있는 화합물을 섭취하고 우리의 몸은 우리가 먹는 모든 작은 것들을 해독하고 제거하는 놀라운 일을 한다.
해독은 해로운 독소로부터 시스템을 정화하고, 면역 체계에 혹을 주고, 몸을 재설정하는 환상적인 접근법이다. 주스를 금식하는 동안 과일과 채소의 체격 비타민만 섭취하면 시간이 지남에 따라 시스템에 축적 된 쓰레기를 씻어 낼 수 있습니다. 결국, 당신은 매일 과일과 야채의 정말 도움이되는 양을 어떻게 소비 할 것입니까? 게다가 냉장고에서 뭔가 꺼내는 것만으로도 훨씬 간단하다. 물론 이런 습관들이 당신의 허리띠가 점점 커지는 데 기여한 것은 사실이다.
어떤 주스기들은 매우 큰 과일과 야채 조각들을 다룰 수 있다.
다른 사람들은 당신이 그것을 먹이기 전에 작은 품목으로 잘라야 한다.
긴 줄기 또는 파슬리와 같은 섬유가있는 요소의 경우 몇 개의 짧은 세그먼트로 자르는 것이 좋습니다. 개별 주서기에 대한 지침과 지침을 따르십시오.
이것은 또한 일부 사람들이 “모든 주스”식품 요법이 암 예방 또는 치료에 도움이 될 수 있다고 상상하는 이유 일 수 있습니다. 주스는 여러 가지 유익한 혜택을 제공하지만, 대부분의 암 또는 이러한 현재 과정을 가진 개인은 대부분의 암 치료법이 “모든 주스”식품 계획을 준수해서는 안됩니다. 위에서 언급했듯이, 즙을 짜는 것은 여러분의 식사 계획에 영양분과 과일과 야채를 첨가하는 훌륭한 방법일 수 있다.
하지만, 주스는 여러분의 일반적인 식사를 보완해야 하며, 완전히 대체해서는 안 된다. 만약 당신이 주스를 마신다면, 목표는 완전히 건강에 좋은 메뉴에 주스 음료를 첨가하는 것이다.
우리의 면역 체계는 매일 피곤하게 일하며 우리의 식단, 환경 및 생활 방식에서 많은 양의 스트레스를받습니다. 면역체계를 건강하게 유지하는 가장 좋은 방법은 몸에 좋은 음식을 공급하는 것이다. 과일과 채소를 즙을 냄으로써, 여러 비건 분은 면역체계를 그 어느 때보다도 더 높이 작동시키고 맛이 좋은 음료를 즐길 수 있는 능력을 갖게 될 것이다. 주스는 과일이나 야채의 섬유질 함량을 제거하므로 식물의 모든 이점은 숙련되지 않습니다. 주스에 섬유를 다시 첨가하는 것은 과일을 완성하는 것과 동일시 될 수 없습니다. 전체 식물성 식품과 비교하여 과일 주스에서 식물성 영양소의 일종인 비 추출 폴리 페놀이 손실됩니다.